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Je m'appelle Didier Sicaud, je suis psychologue, j'ai pratiqué le sport à haut niveau et j'aide les sportifs à améliorer leurs performances depuis 1999.

Sur psychologiedusport.com vous allez trouver une méthode simple pour développer un mental à la fois fort, flexible et endurant, qui va vous mettre dans les meilleures conditions pour avoir les résultats que vous attendez.

Votre mental est-il fit?

​Comme votre corps, votre cerveau peut être flasque, ou affûté. L’entrainement physique amène des changements respiratoires, cardio-vasculaires et musculaires, avec l'entrainement mental, vous développez des zones de votre cerveau (c'est la neuroplasticité) qui ont un impact sur :

• La régulation du stress et des émotions;

• La concentration;

• La rapidité de traitement de l'information;

• La créativité;

• La capacité à surmonter les obstacles.

Avec un programme de fitness mental personnalisé, vous allez vous construire une armure mentale qui va vous permettre de performer au mieux de vos capacités, le plus souvent possible.

Objectif flow

​Le flow est un état mental dans lequel vous êtes complètement immergé.e dans la réalisation d’une performance, à l'exclusion de toute autre chose.

C'est lorsque vous êtes dans l'état de flow que vous pouvez donner le meilleur de vous-même; il n'y a pas de place dans votre tête pour le doute, les pensées négatives ou les distractions; vous êtes libre d'agir comme vous vous entrainez à le faire.

Je vous aide à trouver cet état de flow plus souvent et à y rester plus longtemps.

La méditation fait partie des exercices qui renforcent votre mental.

Vous pouvez faire mieux

​Quel que soit votre niveau, il y a toujours place à l'amélioration et, en tant que sportif(ve), votre focus devrait porter sur le fait de vous améliorer de façon continue. Avec votre programme personnalisé, vous allez apprendre à :

1. Vous fixer de bons objectifs – Identifier et mettre vos objectifs par écrit vous permet d'avoir une feuille de route claire et facile à suivre, vous devez aussi mettre vos efforts sur des objectifs à court terme pour accumuler les petites victoires et booster votre confiance en vous et votre motivation.

2. Vous concentrer à la demande – Etre et rester concentré.e, éliminer les distractions, les pensées négatives, les critiques et le bruit et l'agitation au tour de vous est essentiel pour que vous puissiez vous immerger dans l'action dans le seul moment qui compte : MAINTENANT, en ne traitant que les informations utiles à votre performance.

3. Avoir une confiance à toute épreuve – La confiance est le facteur le plus important pour performer à votre meilleur niveau. Développer votre confiance nécessite une attention de tous les jours pour alimenter votre esprit et votre corps.

4. Avoir un niveau de motivation constant – Rester motivé.e peut parfois être difficile quand la saison est longue ou quand vous enchaînez les contre performances. En mettant en place les bonnes routines, vous n'avez pas besoin de motivation pour faire ce que vous devez faire pour continuer à avancer malgré les obstacles et les défis.

5. Etre détendu.e – Etre calme dans votre tête et dans votre corps avec le bon niveau d'activation et d'anticipation est la clé pour passer à l'action et faire l'expérience du flow.

6. Gérer la pression – La pression peut être paralysante. La peur d'échouer ou la volonté d'être parfait.e vous conduit à vous planter dans les moments critiques en compétition. Porter votre focus sur l'exécution sans vous soucier du résultat final est toujours une stratégie gagnante.

7. Répéter mentalement – La visualisation c'est préparer votre esprit et votre corps à fonctionner comme un tout, et produire des images sur comment vous voulez performer dans le futur est une technique, lorsqu'elle est maîtrisée, dont l'efficacité est démontrée depuis longtemps.

8. Gérer les attentes – Les attentes de vos parents et de vos proches, de votre coach ou de vos partenaires peuvent interférer avec votre capacité à bien performer. Gérer les attentes des autres vous permet de rester concentré.e sur ce qui est vraiment important en compétition.

9. Faire confiance à vos aptitudes – Les sportifs qui sont capables de reproduire en compétition ce qu'ils font à l'entrainement sont ceux qui obtiennent les meilleurs résultats.

10. Récupérer d'une blessure – Après une blessure vous pouvez avoir des difficultés à tolérer la douleur, à suivre rigoureusement votre programme de rééducation, retrouver votre meilleur niveau ou accepter d'être mis sur le banc. C'est votre force mentale qui va vous aider à passer à travers ces périodes frustrantes et à en ressortir plus fort.e.

La force mentale c'est la capacité à surmonter l'adversité, apprendre de l'adversité, vous montrer à la hauteur et performer avec le même niveau d'engagement dans des circonstances similaires dans le futur.

Ne laissez pas vos chances de succès au hasard, prenez le développement de votre force mentale en main, personne ne le fera à votre place.

Ma sauce secrète

Votre entrainement mental consiste à faire des exercices (centrage, visualisation, focusing, etc.) qui s'intègrent parfaitement dans le cours de vos journées et dont vous allez pouvoir apprécier les bénéfices immédiatement.

Vous allez aussi apprendre à suivre un principe simple mais qui fait toute la différence :

L'important ce n'est pas ce que vous voulez faire, c'est comment vous voulez vous sentir.

C'est ma sauce secrète, elle vous permet de vous inscrire dans une dynamique positive et d'atteindre vos objectifs plus facilement, plus rapidement et en prenant du plaisir.

Commence maintenant

La meilleure façon d'en savoir plus sur les services de psychologiedusport.com, c'est d'en faire l'expérience. Choisissez l'une des deux options suivantes :

1. Coaching individuel

Inscrivez-vous pour une session de coaching gratuite (WhatsApp, Telegram, tél.) au cours de laquelle nous discuterons de votre situation et de ce que vous voulez faire ou obtenir et comment y parvenir : réservez votre session.

Ou,

2. Le Bootcamp (pour les équipes)

Nous vous proposons de découvrir notre programme haute performance pour les sportifs, Focus & Flow, à travers un bootcamp qui s'étale sur une semaine et qui comprend 3 sessions de 45 minutes. Au menu :

• Introduction aux 3 concepts-clés de la performance sportive

• Objectifs et feuille de route

• Tests de force mentale

• Les conditions pour performer durablement au plus haut niveau

• Les bénéfices du fitness mental sur et en dehors du terrain

Le bootcamp est orienté sur la pratique et se déroule en ligne. Il est gratuit et nous l'organisons de façon privée pour votre club ou votre association sportive, pour des groupes de 8 à 20 participants.

Remplissez le formulaire et nous communiquerons avec vous pour vous donner les détails de l'organisation de votre bootcamp.

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Vous avez des questions? Contactez-moi ici.

Didier Sicaud