Psychologie du sport et fitness mental

Bienvenue!

Je m'appelle Didier Sicaud, je suis psychologue, j'ai pratiqué le sport à haut niveau et j'aide les sportifs(ves) à améliorer leurs performances depuis 1999. 

En tant que psychologue du sport, mon rôle consiste à aider les sportifs(ves) à déveloper ou renforcer les aptitudes mentales qui vont leur permettre de bien performer et de façon constante, en compétition.

J’apprends aux sportifs(ves) à avoir une plus grande confiance en eux, un meilleur focus, à rester calme sous la pression, à s’entrainer mieux et à mettre en place des routines plus efficaces.

Sur psychologiedusport.com vous allez trouver une méthode simple pour développer un mental à la fois fort, flexible et endurant, qui va vous mettre dans les meilleures conditions pour avoir les résultats que vous attendez 🏆  

Votre mental est-il fit?

​Comme votre corps, votre cerveau peut être flasque, ou affûté. L’entrainement physique amène des changements respiratoires, cardio-vasculaires et musculaires, avec l'entrainement mental, vous développez des zones de votre cerveau (c'est la neuroplasticité) qui ont un impact sur : 

• La régulation du stress et des émotions;

• La concentration;

• La rapidité de traitement de l'information;

• La créativité;

• La capacité à surmonter les obstacles.

🧠 Avec un programme de fitness mental personnalisé, vous allez vous construire une armure mentale qui va vous permettre de performer au mieux de vos aptitudes, le plus souvent possible.

Objectif flow

​Le flow est un état mental dans lequel vous êtes complètement immergé(e) dans la réalisation d’une  performance, à l'exclusion de toute autre chose.           

C'est lorsque vous êtes dans l'état de flow que vous pouvez donner le meilleur de vous-même, vous êtes libre d'agir comme vous vous entrainez à le faire.

Nous vous aidons à trouver cet état de flow plus souvent et à y rester plus longtemps. 

Les 7 caractéristiques du flow : 

1. Concentration intense : Lorsque vous êtes dans le flow, vous êtes totalement concentré(e) sur l'activité en cours, sans être distrait(e) par des pensées ou des événements extérieurs; 

2. Action-perception fusionnée : L'action et la perception se fondent en une seule expérience fluide et harmonieuse; 

3. Aucune distraction mentale : Les pensées et les émotions négatives sont absentes, il n'y a pas de place dans votre esprit pour le doute;

4. Un sentiment de contrôle : Vous avez l'impression de maîtriser totalement l'activité, de savoir exactement quoi faire; 

5. Une sensation d'évidence : Les actions s'enchaînent naturellement, sans effort conscient; 

6. Une sensation de bien-être : Vous avez un sentiment de satisfaction et de plénitude; 

7. Transformation de soi : Vous vous sentez transcendé(e), plus fort(e) et plus compétent(e).

Vous pouvez faire mieux

Quel que soit votre niveau, il y a toujours place à l'amélioration. Avec un accompagnement personnalisé, nous vous aidons à :

1. Vous fixer de bons objectifs – Identifier et mettre vos objectifs par écrit vous permet d'avoir une feuille de route claire et facile à suivre, vous devez aussi mettre vos efforts sur des objectifs à court terme pour accumuler les petites victoires et booster votre confiance en vous et votre motivation.

2. Vous concentrer à la demande – Etre et rester concentré(e), éliminer les distractions, les pensées négatives, les critiques et le bruit et l'agitation au tour de vous est essentiel pour que vous puissiez vous immerger dans l'action dans le seul moment qui compte : MAINTENANT, en ne traitant que les informations utiles à votre performance.

3. Avoir une confiance à toute épreuve – La confiance est le facteur le plus important pour performer  à votre meilleur niveau. Développer votre confiance nécessite une attention de tous les jours pour alimenter votre esprit et votre corps.

4. Avoir un niveau de motivation constant – Rester motivé(e) peut parfois être difficile quand la saison est longue ou quand vous enchaînez les contre performances. En mettant en place les bonnes routines, vous n'avez pas besoin de motivation pour faire ce que vous devez faire pour continuer à avancer malgré les obstacles et les défis.

5. Etre détendu(e) – Etre calme dans votre tête et dans votre corps avec le bon niveau d'activation et d'anticipation est la clé pour passer à l'action et faire l'expérience du flow.

6. Gérer la pression –  La pression peut être paralysante. La peur d'échouer ou la volonté d'être parfait(e) vous conduit à vous planter dans les moments critiques en compétition. Porter votre focus sur l'exécution sans vous soucier du résultat final est toujours une stratégie gagnante.

7. Répéter mentalement – La visualisation, c'est préparer votre esprit et votre corps à fonctionner comme un tout, et produire des images sur comment vous voulez performer dans le futur est une technique, lorsqu'elle est maîtrisée, dont l'efficacité est démontrée depuis longtemps.

8. Gérer les attentes – Les attentes de vos parents et de vos proches, de votre coach ou de vos partenaires peuvent interférer avec votre capacité à bien performer. Gérer les attentes des autres vous permet de rester concentré.e sur ce qui est vraiment important en compétition.

9. Faire confiance à vos aptitudes – Les sportifs qui sont capables de reproduire en compétition ce qu'ils font à l'entrainement sont ceux qui obtiennent les meilleurs résultats.

10. Récupérer d'une blessure – Après une blessure vous pouvez avoir des difficultés à tolérer la douleur, à suivre rigoureusement votre programme de rééducation, retrouver votre meilleur niveau ou accepter d'être mis sur le banc. C'est votre force mentale qui va vous aider à passer à travers ces périodes frustrantes et à en ressortir plus fort(e).

🌶️ Ma sauce secrète 

Votre entrainement mental consiste à faire des exercices audio dirigés ciblés qui vont vous aider à adresser des situations particulières dont vous allez pouvoir apprécier les bénéfices immédiatement et qui vont aussi contribuer à renforcer votre mental à long terme.

Parmis les exercices qui vous sont proposés, vous allez notamment pratiquer :

• Le centrage : pour laisser les distractions de côté et vous concentrer exclusivement sur la tâche à exécuter;

• La visualisation : pour vous mettre dans les bonnes dispositions mentales avant de passer à l'action;

• La méditation mindfulness : pour une meilleure intégration corps-esprit;

• La sophrologie / relaxation progressive : pour récupérer et gérer votre énergie physique et mentale de façon optimale;

• Le focusing : pour trouver des solutions fraîches aux problèmes que vous rencontrez;

• ... et plus encore.

Vous allez apprendre à éviter les erreurs et surmonter les obstacles les plus fréquents et à adopter les attitudes clés pour une progression et des succès réguliers.

Vous allez aussi apprendre à suivre un principe simple mais qui fait toute la différence :

L'important ce n'est pas ce que vous voulez faire, c'est comment vous voulez vous sentir.

C'est ma sauce secrète, elle vous permet de vous inscrire dans une dynamique positive et d'atteindre vos objectifs plus facilement, plus rapidement et en prenant du plaisir.  Elle vous permet aussi de préserver votre santé mentale.

Commence maintenant

La meilleure façon d'en savoir plus sur les services de psychologiedusport.com, c'est d'en faire l'expérience. Choisissez l'une des options suivantes :

• COACHING INDIVIDUEL
Inscrivez-vous pour une session de coaching gratuite (WhatsApp, Telegram) au cours de laquelle nous discuterons de votre situation et de ce que vous voulez faire ou obtenir et comment y parvenir : réservez votre session.

• GO SOLO
Un programme de fitness mental pour améliorer vos performances de façon autonome, à votre rythme : apprenez-en plus ici.

• LE BOOTCAMP (pour les équipes)
Vivez une expérience unique avec notre bootcamp au cours duquel vous allez découvrir les secrets d'un mental à toute épreuve - c'est gratuit : inscrivez-vous ici.

• COACH2COACH
Un service spécialement conçu pour les coaches/entraineurs : rendez vous ici pour les détails.

• ONE WIN
Notre programme pour les 9-15 ans : informez-vous ici.  

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